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瓜果

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水果蔬菜大全_文库

时间:2022-01-06作者:  admin

  当季蔬菜 1 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、慈菇等 2 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、菜尖等 3 月:青菜、菠菜、芹菜、菜尖、花菜、韭菜等 4 月:青菜、莴笋、鸡毛菜、芹菜 5 月:青菜、卷心菜、莴笋、鸡毛菜、黄瓜、蚕豆、茭白、 番茄等 6 月:卷心菜、黄瓜、番茄、土豆、鸡毛菜、刀豆(菜豆)、 茄子、南瓜等 7 月:豇豆、茄子、鸡毛菜、卷心菜、冬瓜、丝瓜、毛豆、 辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等 8 月:冬瓜、豇豆、茄子、青菜、鸡毛菜、南瓜、丝瓜、毛 豆、辣椒、土豆、扁豆、卷心菜、空心菜等 9 月:青菜、冬瓜、萝卜、丝瓜、毛豆、豇豆、茄子、辣椒、 芋艿、茭白、卷心菜、扁豆等 10 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、芋艿、茭白、 花菜、茼蒿、生菜、花瓜等 11 月:青菜、卷心菜、菠菜、芹菜、萝卜、莴笋、花菜、 荠菜、草头、生菜、慈菇、青蒜等 12 月:青菜、卷心菜、博菜、芹菜、萝卜、塌菜、荠菜、 慈菇、花菜等 当季生果 1 月(冬季) 木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 柑橘橙 青枣 甘果蔗 草莓 番石 榴 牛奶蕉 柑桔 欣赏南瓜 无花果 鹤首瓜 2 月(冬季) 木瓜 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石 榴 牛奶蕉 柑桔 欣赏南瓜 鹤首瓜 3 月(春季) 枇杷 红香蕉 樱桃番茄 杨桃 番荔枝 青枣 甘果蔗 草莓 番石 榴 牛奶蕉 柑桔 欣赏南瓜 果桑 鹤首瓜 蛇瓜 4 月(春季) 枇杷 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 甘果蔗 果桑 番石 榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 澳州坚果 柠檬 5 月(春季) 芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蛇瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳 州坚果 油梨 6 月(夏令) 芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 果桑 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳 州坚果 菠萝 火龙果 油梨 7 月(夏令) 芒果 红香蕉 樱桃番茄 荔枝 番荔枝 蒲瓜 黄皮 番龙眼 番石 榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 李 西瓜 桃 香瓜 柠檬 台湾莲雾 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果 菠萝蜜 8 月(夏令) 芒果 红香蕉 樱桃番茄 木瓜 番荔枝 蒲瓜 杨桃 番龙眼 番石 榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠 檬 菠萝蜜 澳州坚果 菠萝 火龙果 油梨 龙眼 百香果 9 月(秋季) 芒果 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 番荔枝 百香果 杨桃 番龙眼 番石 榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 日本甜柿 西瓜 黑提子 香瓜 柠 檬 菠萝蜜 油梨 菠萝 火龙果 10 月(秋季) 樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花 果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 火龙果 西瓜 黑提子 人 心果 柠檬 菠萝 油梨 11 月(秋季) 樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 台湾甜玉米 百香果 杨桃 无花 果 番石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 火龙果 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨 12 月(冬季) 樱桃番茄 红香蕉 鸡蛋果 木瓜 草莓 百香果 杨桃 无花果 番 石榴 牛奶蕉 鹤首瓜 欣赏南瓜 果蔗 台湾青枣 黑提子 人心果 柠檬 菠萝 油梨 柑橘橙 春季(旧历一月至三月) 蔬菜:辣椒、青椒、彩椒、洋葱、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、 莴苣、荠菜、油菜、菠菜、香椿、 韭菜。 生果:番石榴、青枣、枇杷、樱桃、莲雾(春末)。 夏令(旧历四~六月) 蔬菜:辣椒、丝瓜、苦瓜、冬瓜、菜豆、芦笋、茭白、洋葱、黄 瓜、佛手瓜、南瓜、苋菜、山苏、空心菜、龙须菜、地瓜叶、竹 春 笋、 马兰头、瓠瓜、 笋、生菜、西红柿、卷心菜、茄子。 生果:草莓、莲雾、桃、李、西瓜、菠萝、桑葚(小满时节)、 芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、荔枝、猕猴桃、香蕉、椰子、 樱桃。 秋季(旧历七~玄月) 蔬菜:秋葵、菱角、莲藕、辣椒、栗子、冬瓜、四序豆(芸豆)、 地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆。 生果:柚子、梨、柿子、木瓜、苹果、莲子、甘蔗、葡萄、火龙 果、杨桃、番石榴、杏、橘子、红枣、山楂、核桃。 冬季(旧历十~十仲春) 蔬菜:青椒、卷心菜、白菜、洋葱、花椰菜、胡萝卜、萝卜、甜 豆、芹菜、菠菜、芥菜、葵年菜、莴苣。 生果:橙、橘子、柚子、青枣、甘蔗、释迦。 吃青菜最佳季候为 1-5 月和 9-12 月 其他蔬菜的季候时令别离为:毛豆 6-9 月,菠菜 1-3 月和 10-12 月,芹菜 1-4 月和 9-12 月,花菜 3-4 月和 10-12 月,韭菜 3 月, 番茄 6-7 月,丝瓜 7-8 月,茭白 6-7 月和 9-10 月。 吃当季外地的蔬果,自然成熟的蔬果。此外吃生果要分 清寒热,按照我方的体质遴选。 食品的本质有“四性”,即寒、热、温、凉四种食性。凉性和寒性, 温性和热性,正在效用上有肯定同性。只是正在效用巨细方面稍有差 别。别的,有些食品其食性和平,称为 平性。能减轻或消亡热 证的食品,属寒凉性;能减轻和消亡寒证的食品属温热性。寻常 以为,寒凉性食品多半具有清热、泻火、解毒效用,常用于热性 病证。温热性 食品人人具有温中、助阳、散寒等效用,常用于 寒性病证。平性食品则有健脾、开胃、补益身体的效用。 常睹生果的本质: 温性生果:山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。 凉性生果:西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸荠 等。 中性生果:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。 寒性食品:苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、 竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、 蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑 鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、 文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆 豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 温热性食品:合用于风寒伤风、发烧、恶寒、流涕、头痛等症象 的生姜、葱白、香菜;合用于腹痛、吐逆、喜热饮等症象的干姜、 红茶;合用于肢冷、畏寒、风湿性闭节痛等症象的辣椒、酒等。 凉性食品:荞麦、玉米、白萝卜、冬瓜、蘑菇、芹菜、莴笋、油 菜、橙子、苹果等等。 寒性食品:小米、绿豆、海带、绿芽菜、苦瓜、西红柿、黄瓜、 香蕉、西瓜、甜瓜等等。 春季 春季气温变更较大,细菌,病毒容易侵入人体,提示诸位您身体 须要的生果,染发烫发众吃梨时常用脑吃香蕉,太甚用眼吃番茄 和木瓜,永恒抽烟吃葡萄,咳嗽可吃百合,梨。 春季哪些生果不行吃草莓:中心有空心、式样不条例又硕大的草 莓,寻常是激素过量所致。草莓用了催熟剂或其他激素类药后生 永恒变短 ,颜色也别致了,但果味却变淡了。 香蕉:为了让香蕉外皮变得嫩黄悦目,有的违警商贩用二氧化硫 来催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一点也不甜。二氧化硫对人 体是无益的。 西瓜:超准则地行使催熟剂、膨大剂及剧毒农药,从而使西瓜带 毒。这种西瓜皮上的条纹不服均,切开后瓜瓤非常灿艳,可瓜子 却是白色的,吃完嘴里有异味。 葡萄:极少违警商贩和果农行使催熟剂——乙烯利。行使者把乙 烯诈骗水按比例稀释后,将没有成熟的青葡萄放入稀释液中浸 湿,过一两天青葡萄就酿成紫葡萄。 春天生果: ① 甘蔗一尺众长,上午吃下可补气、补血。 ② 甘蔗一尺众长,下昼四点吃下,可清血、通血。 证据:有胃病的人正在指示时光内吃甘蔗五寸长,胃病肯定可能康 复。 清晨菜单 1、 花生仁压碎,炒青菜(任何青菜都可能),用花生油才好。 2、 豆腐用热开水洗净,切小块沾酱油。 正午 1。芽菜菜炒花生油,再加调味料(便是加些味精与盐),此菜 可清血。 2、 冬粉(即粉条、细粉)、香菜(即芫荽)、胡萝卜煮汤,此 菜可补血、通气。 做法:花生油下锅,胡萝卜切丝下锅炒,无间炒至胡萝卜熟时才 放下水,滚后再放冬粉、香菜、调味料。 晚餐莱单 1、 胡萝卜切片, 芹菜切小段少许肉炒花生油, 能消亡一天疲钝, 还可清血。 做法:花生油下锅,然后放下胡萝卜炒,无间炒至熟时才放下芹 菜,炒几下就好。 贯注: 炒胡萝卜时, 毫不可掺水, 由于水份会接收营养而蒸发掉。 2、 木耳、白萝卜、香菜煮汤。此菜可能补气、通血、清血。 做法:花生油下锅,放下木耳炒二分钟,才放下水,滚后再列入 白萝卜(切片)比及熟时放下香菜、盐。 夏令 气温上升、天色转暖,市情上生果的种类日益繁众。生果由于可 口兼备养分,堪称人睹人爱。只是,市民切切别小看了遴选生果 的知识,就像人有急性质、慢性质相通,生果也分性寒、性温热、 性平。什么时令吃哪种生果,惟有“对号入座”,生果能力适应个 人体质阐明有益强健的“奇效”。 哪种生果适合您 不久前,有外洋媒体报道:差异的生果含差异的养分因素,适合 差异职业的人食用。生果与特定人群,有着如何的干系呢? 柿子:适宜疲乏不胜的体力劳动者和司机。大都环境下,机体觉 得疲钝是由于缺血变成的,柿子里含有大宗的铁元素,可刺激血 红卵白的天生。柿子还能助助时常吸入废气的司机排出体内毒 素。 菠萝:适宜运启发。菠萝有消炎和消肿的效用,还能刷新血液循 环,可推动肌腱炎症和外伤的病愈。 香蕉:适宜供职行业从业者。香蕉能缓解重要心思、进步劳动效 率、低落疲钝。众吃香蕉,可让供职行业从业者维持开阔神色。 梨:适宜电脑办公一族。梨含有丰饶的维生素 A、E 和 B2,对 永恒处于劳动形态的双眼有好处。 芒果: 适宜白领女性。 芒果含有丰饶的胡萝卜素和天下无双的酶, 可能令皮肤富足弹性,而且延缓皱纹天生,最适合年青爱美的女 性。 猕猴桃:适宜白叟和孩子。由于它的维生素含量是橙子的两倍, 众吃猕猴桃,可能更好地进步免疫力,避免劝化疾病。 选生果,从看法生果“天性”早先 让咱们先为生果分分类,守旧医学看来,生果天性分三种:寒凉 类首要囊括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类首要有 橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠 萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。寻常来说, 冬天吃温热类生果,炎天吃寒凉类生果,甘平类生果则一年四序 都适宜。 脾胃虚寒者慎食性寒生果 春夏瓜代之际,具有生津止渴、润喉去燥效劳的生果,是机体补 充能量的最佳遴选。以下五种经典生果是这一时令里的上选,它 们人人具备上述效劳。但春夏“走俏”的生果人人性寒,并非人人 皆适宜。 梨:(宜):梨有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功效,适宜肺 热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者; (忌):梨性严寒,脾胃虚寒、消化不良及产后贫血的人不宜食用。 香蕉:(宜):性甘寒,味微涩,具有清热止渴、清胃凉血、润肠 通便、降压利尿的效劳。对付口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞 者是相等强健的食品。(忌):香蕉不适宜脾胃虚寒、阳气亏损的 人食用,不然会激励虚火更旺。 苹果:(宜):性平,味甘酸,具有补心养气、生津止渴、健脾胃 的效用。苹果养分相等丰饶,含有的鞣酸、有机酸有收敛效用, 果胶、纤维有接收细菌、毒素效用,于是能止泻;含有的纤维能 使分泌便当,有机酸有刺激肠道的效用,可能通大便。含有的钾 元素能与体内过剩的钠元素纠合,对防治高血压有益。(忌):脾 胃虚寒者不宜众吃苹果。 猕猴桃:(宜):具有解热、止渴等效劳。含丰饶的糖分、维生素 C 等养分素,更加维生素 C 的含量远远高于梨和苹果。(忌):脾 胃虚寒者不宜众吃。 西瓜:(宜):夏令消暑珍品,凉甜美味。西瓜具有清热消烦、止 渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的效劳。 (忌):吃西瓜不行一次摄入过众,不然会惹起消化不良或腹泻。 选生果,看体质 生果的额外效劳:消化不良、高血压患者,应众吃山楂、桃、橙 子等生果;腹泻者可众吃石榴、柿子等;失眠众梦者,可众吃龙 眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,可以众吃些苹果…… 总而言之,体质虚寒者宜食用温热类生果,慎用寒凉类生果;体 质燥热者则相反;甘平类生果则适宜各样体质的人。 生果的食用禁忌:腹泻者忌食香蕉;糖尿病患者忌食葡萄;脾胃 阳虚、大便淡薄者忌食荸荠;肺寒者、大便淡薄者忌食雪梨;消 化不良、 胃病者忌食红枣;胃病反酸者忌食橄榄;阴虚火旺者忌食荔枝; 体弱众病、产后、外感风寒及贫血者忌食柿子;脾胃虚寒惹起的 胃肠功效不佳者,忌食西瓜等。 适量吃生果 每天吃众少生果最为符合?中邦养分学会正在《中邦住户炊事指 南》中举荐市民:蔬菜每天的摄入量应为 400 至 500 克,生果 的摄入量为 100 至 200 克。这个准则浅显地来说,即每天吃 2 个单元生果(1 杯果汁或 1 个中等巨细生果相当于 1 个单元)。 差异的生果所含养分因素各有差异。 于是生果种类遴选要尽量众 样化。假设经济条款承诺,创议每天吃两种差异的生果,分众次 摄入。 日前, 尚有科学家商量浮现: 每性格众次吃生果能防御癌症发作, 为此有些邦度掀起了“每天吃五次生果”的运动。 应时吃生果 不少市民已习俗饭后吃生果了。然而,近年的商量浮现饭后吃水 果并不科学,来因有四: ●生果易与食品一道阻滞正在胃部,导致胃肠胀气、便秘等,给消 化功效带来不良影响。 ●生果中含有较众糖类,如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等,饭后 当场吃生果会添加胃肠以及胰腺的承担, 更加有些生果含淀粉量 高,不易消化。 ●生果含丰饶的纤维素、半纤维素、果胶等,都有较强的吸水性, 吸水后膨胀会添加饱胀感,当纤维素过众时,还会影响维生素、 微量元素的接收。 ●须要减肥的人群,假设饭后吃大宗生果,会因能量过众导致肥 胖。 秋季 秋季时寒热瓜代的时令,原委热暑之后,人融会因长时光的暑气 耗气伤津,机体容易阴阳失调。同时,秋季天色干燥、风凉,加 上体内水分亏损,人体易患秋躁症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽 喉肿痛等。于是,秋季的生果应以清热润燥、养阴润肺为规则。 如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可能吃极少干果 品、如莲子、芡实、花生等。 梨含有丰饶的维生素,尤以 B1 得含量最高,鞣酸的含量也很丰 富,具有祛痰止咳、利咽,爱戴心脏,减轻疲钝和通便的效用。 葡萄含有自然聚会草酶,能与病毒或细菌种的卵白纠合,使之失 去流行症的才能;而个中的白藜芦醇有压抑癌变细胞扩散、抗动 脉硬化、安排心博次数的功效。 柿子含有大宗的维生素、氨基酸等,能为人体添加维生素,软化 血管,活血消炎,润肺生津,涩肠止血。 无花果含有苹果酸、脂肪酸等物质,能低落血脂,预告冠心病; 个中含有奎宁酸具有消炎消肿之效劳,可辅助调养咽喉肿痛。 香蕉中含有大宗的碳水化合物和粗纤维, 还含有血管重要素转化 酶压抑物质,可压抑血压升高,对换养高血压有辅助效用。 而干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的效用。莲芯有较 强的清心泻火及抗心律不齐的效用。高血压病人常食,可平肝降 压、强心安神。 花生含钙丰饶,可推动人体的发育;而个中丰饶的十众种氨基酸 则有推动脑细胞发育,巩固大脑影象功效的效用,儿茶素对人体 具有较强的抗老化效用。 秋季生果宝典 秋季天色干燥,屡屡使人感触鼻、咽干燥不适。非常是北邦的秋 冬,干燥的氛围不说,加上屋内的暖气,尤其容易让人感应到水 分的贫乏。这时假设能吃些生津止渴、润喉去燥的生果,会使人 顿觉分明安逸。 这个时令带有保健医疗本质的生果, 要数梨和甘蔗了。 中医以为, 梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功 能,最适宜于冬春时令发烧和有内热的病人食用。更加对肺热咳 嗽、赤子风热、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。新颖医学商量 以为,梨尚有低落血压,清热冷静的效用。高血压患者,如有头 晕眼花、心悸耳鸣者,时常吃梨,可减轻症状。梨含有丰饶的糖 分和维生素,有保肝和助助消化的效用。对付肝炎、肝硬化患者 来说,行为医疗食物时常食用很有好处。然而,由于梨性严寒, 对那些脾胃虚寒、消化不良及产后贫血的人,弗成众食。 甘蔗有滋补清热的效用, 含有丰饶的养分因素。 行为凉疾的补剂, 对付低血糖、大便干结、小便倒霉、反胃吐逆、虚热咳嗽和高热 烦渴等病症有肯定的疗效。委靡太甚或饥饿头晕的人,只消吃上 两节甘蔗就会使精神从新兴奋起来。 然而,因为甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹难过的人不宜食用。此 外,适于秋冬季吃的生果尚有苹果,桔子、香蕉、山楂等。 秋季生果可能保健也可乃至病 葡萄 葡萄性味甘酸平。生食能滋养肝肾,强筋骨。时常食用鲜葡萄, 有补益气血、通利小便的效劳。葡萄适于脾胃瘦弱、气短乏力、 面浮肢肿、小便倒霉等症。若将葡萄煎汤加酒饮用,可能调养风 湿病痛。 石榴 石榴味甘酸涩,性温。有生津液、止烦渴的效用。但凡津液亏损、 口燥咽干、烦渴者,石榴但是一种食疗佳果品。 柿子 柿子味甘涩,性寒。生食有润肺祛痰、止咳、解酒的效用。取未 成熟的鲜柿子,捣泥取果汁,列入蜂蜜调服,对付调养甲状腺肿 涨有疗效。 然而, 柿子肉中含有大宗的单宁酸、 柿胶粉, 具有较强的收敛力, 于是便秘者不宜众食。 此外,空肚食或与蟹一同食用,容易酿成柿石。以是,胃炎、脾 胃虚寒者不宜众食或该当禁食。 冬季 入冬后,良众人常感触皮肤干燥、头晕嗜睡,反响才能低落,这 时假设能吃些生津止渴、 润喉去燥的生果, 会使人顿觉分明安逸。 那么, 冬季吃什么生果好呢?冬天带有保健医疗本质的生果要数 梨和甘蔗了。 中医以为,梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁 以及众种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋补肠胃等功效, 最适宜于冬春时令发烧和有内热的病人食用。 更加对缓解肺热咳 嗽、赤子风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。新颖医学研 究以为,梨尚有低落血压、清热冷静的效用。高血压患者,假设 有头晕眼花、心悸耳鸣者,时常吃梨,可减轻症状。梨含有丰饶 的糖分和维生素,有保肝和助助消化的效用。然而,由于梨性寒 冷,脾胃虚寒,消化不良及产后贫血的人,弗成众食。 甘蔗有滋补清热的效用, 含有丰饶的养分因素。 行为凉疾的补剂, 对付调养低血糖、大便干结、小便倒霉、反胃吐逆、虚热咳嗽和 高热烦渴等病症有肯定的疗效。然而,因为甘蔗性寒,脾胃虚寒 和胃腹难过的人不宜食用。 适宜冬季吃的生果尚有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津 止渴、和脾止泻;橘子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、 降压防痔;山楂可扩张血管、低落血脂、巩固和调和心肌,有防 止冠状动脉硬化的效用。 冬季吃生果须要贯注的尚有以下几点:胃酸的人不宜吃李子、山 楂、柠檬等含有机酸较众的生果。大便干燥的人可众吃些桃子、 香蕉、橘子等,因这些生果有缓解效用。柿子含大宗柿胶,吃众 了可加重便秘。心脏病及水肿的人不宜吃含水量较众的西瓜、椰 子等生果,省得添加心脏的承担以及加重水肿。患糖尿病的人不 但要少吃糖, 同时也要少吃含糖量较众的梨、 苹果、 香蕉等生果。 患肾炎、高血压病人弗成众食香蕉,因香蕉性寒、质滑,但含钾 量高。 别的,暮年人因为内脏器官衰老,导致各心理功效削弱,如消化 才能差、肠蠢动淘汰、胃黏膜萎缩、胃酸过量等,并常伴有各样 疾病发作,于是一次不宜进食大宗的生果,可采用“少食众餐”的 吃法。

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